God vulvahelse – små grep som kan redusere underlivsplager

Vulva er navnet på kvinnens ytre kjønnsorgan. Huden og slimhinnene i området er følsomme, og små endringer i miljøet kan hos noen føre til irritasjon, svie eller kløe. Enkle tiltak i hverdagen kan bidra til å bevare hudens naturlige beskyttelse.

Gode råd for vulvahelse

• Vask skånsomt. Vulva trenger som regel kun lunkent vann én gang daglig. Unngå å vaske inne i skjeden – skjeden er selvrensende.

• Unngå overdreven vask. Hyppig vask eller langvarig skylling kan tørke ut og irritere den følsomme huden.

• Vær oppmerksom ved antibiotikabruk. Antibiotika kan forstyrre den naturlige bakteriefloraen i skjeden og øke risikoen for soppinfeksjon. Ubehandlet diabetes eller høyt blodsukker kan også bidra til dette.

• Velg dusj fremfor lange bad dersom du er plaget med irritasjon eller tilbakevendende underlivsplager.

• Bruk bare hendene ved vask. Unngå svamp eller vaskeklut, og klapp huden forsiktig tørr med et mykt håndkle.

• Velg undertøy i bomull eller silke, og unngå undertøy som sitter svært stramt.

• Bruk løstsittende klær når det er mulig, slik at huden får luft.

• Sov gjerne uten undertøy dersom det føles komfortabelt.

• Velg parfymefritt vaskemiddel, og unngå tøymykner dersom du har sensitiv hud.

• Unngå produkter som kan irritere huden, som såpe, dusjgelé, badeskum, peeling, intimdeodorant, våtservietter, parfymerte produkter og urtekremer (for eksempel tea tree-olje). Disse kan forstyrre hudbarrieren og gi økt irritasjon.

• Bruk truseinnlegg og bind bare ved behov. Langvarig bruk kan gi økt fuktighet og friksjon hos noen.

• Vask nytt undertøy før første gangs bruk for å fjerne overskuddsfargestoffer og kjemikalier fra produksjonen. Dersom du har svært sensitiv hud eller kjent kontaktallergi, kan lyst undertøy være et godt valg.

• Velg uparfymert og ufarget toalettpapir dersom du har lett for å bli irritert.

• Hold neglene korte, og unngå neglelakk dersom du har en tendens til å klø deg. Små rifter i huden kan bidra til at plagene vedvarer.

Har du vedvarende kløe, svie, smerter eller tilbakevendende soppinfeksjoner, bør du undersøkes av lege eller fysioterapeut med kompetanse på kvinnehelse. Mange underlivsplager kan behandles når årsaken blir kartlagt.

Kilden til rådene er blant annet anbefalinger fra Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG), tilpasset norske forhold.