top of page

Barselsjekken

Å få barn er en stor omstilling for kroppen. Mange er usikre på hva som er normale forandringer etter fødsel, når de kan begynne å trene igjen, og når det kan være lurt å søke hjelp. Barselsjekken er utviklet for å gi deg en trygg og faglig vurdering av hvordan kroppen fungerer etter fødsel. Målet er at du skal få kunnskapen og oppfølgingen du trenger for å kjenne deg trygg i kroppen igjen – enten det innebærer ett møte, barselkurset eller et individuelt behandlingsforløp.

etteroperasjonbilde_edited.jpg

Individuell barselsjekk
(inntil 45 minutter)

Den første konsultasjonen består av en samtale og en fysioterapeutisk undersøkelse. Undersøkelsen anbefales tidligst 4-6 uker etter fødsel. Sammen kartlegger vi hvordan du har det etter fødselen og hva som er viktig for deg:

  • hvordan kroppen har kommet seg etter graviditet og fødsel

  • smerter eller ubehag

  • mage- og bekkenfunksjon

  • belastning i hverdagen 

  • fysisk aktivitet og trening

  • eventuelle plager som lekkasje, tyngdefølelse eller smerter

Du får informasjon om hva som er vanlige forandringer etter fødsel, hva du kan gjøre selv, og om det er behov for videre oppfølging.

Etter barselsjekken kan veien videre være:

  • Ingen behov for videre oppfølging

  •  Deltakelse på barselkurs

  • Individuell fysioterapi dersom det er behov for videre vurdering eller behandling

Om du trenger ha med deg babyen på denne timen er det helt greit, vi tilpasser timen etter behov.​

Gruppetreningsøkt

Barselkurs (90 minutter)

I etterkant av en individuell barselsjekk kan du delta på barselkurset. Kurset gjennomføres i små grupper med inntil 10 deltakere og kombinerer kunnskap med praktiske øvelser. Du får kunnskap om:

  • kroppens naturlige forandringer etter fødsel

  • bekkenbunnens funksjon og gjenopptrening

  • hvordan du kan gjenopprette god kontakt med mage- og kjernemuskulaturen

  • prolaps og urinlekkasje

  • belastningsstyring i hverdagen

  • trygg retur til trening og fysisk aktivitet

  • seksuell helse etter fødsel

  • når det er lurt å søke hjelp 

Den praktiske delen inneholder enkle øvelser og prinsipper du kan bruke hjemme, blant annet:

  • bekkenbunnstrening

  • øvelser for samspill mellom pust, mage-, rygg- og bekkenmuskulatur

  • avspenning og kroppsbevissthet

  • gode løfte- og belastningsstrategier

 

Kurset avsluttes med tid til spørsmål og råd om veien videre. 

Kurset er planlagt slik at deltakerne kan komme uten baby. Det gir de beste forutsetningene for å konsentrere seg om egen kropp, stille spørsmål og få mest mulig ut av både undervisning og øvelser. Dersom det er vanskelig å få barnepass, er du velkommen til å ta kontakt før kursstart.

​

Datoer for kurs høst 2026: 22.09, 20.10, 17.10 

Egenandel: kr.157,- 

Assistert treningsøkt

Individuell oppfølging

Noen kvinner har behov for mer individuell oppfølging. Dette kan være aktuelt ved blant annet vedvarende smerter, lekkasje, tyngdefølelse i underlivet, utfordringer knyttet til trening eller andre plager etter fødsel. Dersom det er faglig indikasjon og du ønsker det, kan en bekkenbunnsundersøkelse tilbys som en del av den videre individuelle oppfølgingen. Dette er alltid frivillig og gjennomføres kun etter informasjon og samtykke.

bottom of page